Овсяные лепешки по дюкану

Рецепт овсяных лепешек по дюкану
  • Общее время: 30 мин
  • 5 порций
  • Калорий: 103 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Состав:

  • Овсяные отруби - 3 ст.л.
  • Обезжиренный творог - 100 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль - 1 щепотка
  • Петрушка - 1 веточка

Как приготовить

  1. Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование.

  2. Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

  3. Творог растереть вилкой до однородности.

    овсяные лепешки по дюкану
  4. В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.

    овсяные лепешки по дюкану
  5. Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.

    овсяные лепешки по дюкану
  6. Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.

    овсяные лепешки по дюкану
  7. Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.

    овсяные лепешки по дюкану
  8. Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

    овсяные лепешки по дюкану
  9. Приятного аппетита!

    овсяные лепешки по дюкану

Видео

Комментарии

3.8 / 5
allupad
allupad

Какие дешевые ингредиенты и какая вкуснота)

olesya
olesya

Обязательно приготовлю!
omalloma, спасибо!

uglul
uglul

Делала уже 2 раза за последнюю неделю.
Решила просто попробовать, но вышло вкуснее ожидаемого!

Мастакова Ася
Мастакова Ася

Что думаете о рецептике лепешек с тыквой?

katarina79
katarina79

Благодарю за идею. Попробую приготовить

alonended
alonended

Omalloma, сегодня я была в центре внимания всей семьи и принимала комплимент за комплиментом о том, какой во мне умер потрясающий повар!
Я приготовила овсяные лепешки по дюкану!
Это что-то!
такая вкуснотища и красотища!
Спасибо вам за рецепт - вы гений!

kira
kira

Овсяные лепешки по дюкану — отпад!
Быстро и очень вкусно!

Морена Александра
Морена Александра

Спасибо Вам Большое Человеческое за такой рецепт!
По Вашему рецепту делаю овсяные лепешки по дюкану уже полгода, все супер!

Ивлева Даша
Ивлева Даша

Я делала строго по рецепту, надеюсь все получится)

oflind
oflind

Мужу очень понравилось!
Спасибо за необычные рецепты из простых продуктов.

toma73
toma73

Какое интересное сочетание, обязательно попробуем!

Вера Канюс
Вера Канюс

Очень красивая и оригинальная подача овсяных лепешек по дюкану.
Рецепт супер, спасибо!

Алеся Самусенкова
Алеся Самусенкова

Очень хороший сайт.
Даже для тех кто готовит давно, а для начинающих просто находка.

Лепешки с тыквой пошагово

Хороший способ не заморачиваться долго с лепкой мелких изделий, а соорудить несколько больших лепешек. Начинка может быть любая - русская (с грибами и луком), азиатская (с зеленью,...

1 ч

Вкусные лепешки с фото

Здесь хочу вам показать рецепт вкусных лепешек роти. Готовятся они на основе бездрожжевого постного теста, а потом сдабриваютмя маслом гхи или привычным сливочным маслом. Попробуйт...

50 мин

Рецепт лепешек слоеных

Мука — 3 стак. • Дрожжи — 1 ст.л. • Сливочное масло — 100 г • Растительное масло — По вкусу (для жарки) • Соль — По вкусу...

90 мин

Как приготовить лепешки хлебные

Простые лепешки с ароматом маслица - радость для каждого! Готовь дома! Хлебные лепешки домашнего приготовления пахнут уютом и мамиными руками. Так хорошо, когда в доме - ароматы вкусной...

2 ч

Лепешки пита

Пита - любимые многими лепешки, которые так хороши для основательного перекуса, когда их полость наполняется салатом, нарезанными мясопродуктами, вкусным соусом, сыром, джемом. А вот...

3 ч 25 мин

Лепешки

Прекрасная альтернатива хлебу....

1 ч