Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк
- Общее время: 15 мин
- 1 порция
- Калорий: 384 ккал
- Американская кухня
- Простой рецепт
- Входит в подборку:
- Простой рецепт блинов
- Панкейки
- Овсяно блины
- Рецепт американской кухни
Состав:
- Яичный белок 3 шт.
- Протеин 30 г
- Овсяная крупа 3 столовые ложки
Оборудование:
Блинница
Вегетарианство:
Низкокалорийные рецепты
Как приготовить
-
Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков. Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный.
-
Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
-
Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.
На заметку
При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)
Отличная идея для диетического завтрака! Не ожидала, что это будет так вкусно! Оладушки очень нежные, прямо тают во рту. Особенно хороши с натуральным йогуртом. Рецепт взят у Леки...
30 мин
Правильное питание - залог красоты и здоровья. И вот вкусняшка - для праздника живота. ПП чизкейк в студию!...
40 мин
Яблоки 4 шт. • Изюм 0,5 стак. • Сахар 0,3 стак. • Корица 1 ст.л. • Масло сливочное 1 ст.л. • Блины 4 шт...
15 мин
Удобен в качестве завтрака, т. к. готовится за считанные минуты. Однако: На 1 порцию (170.5 г.): Калории: 343.9 Жиры: 22.6 г. Углеводы: 16.7 г. Белки: 18.2 г....
1 ч 10 мин
0,5 л воды • 0,5 ст сахара • щепотка соли • 1,5 стак. муки • творог • 0,5 ч.л. соды без бугра • 5 ст.л.растительного масла...
40 мин
Комментарии
Приготовила мужу блинчики.
Вкусно.
Огромное спасибо от нас обоих.
Ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик блинчиков.
Киушова, спасибо!!!
Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.
Спасибо большое за пошаговый рецепт с фото.
Хочу сделать блинчики к домашнему празднику.
Долго присматривалась к этому рецепту, а сегодня решилась приготовить.
Получила массу удовольствия уже от самого процесса, надеюсь, что и результат превзойдет все ожидания.
Мама сделала панкейки!!!
Просто изумительно!!!
Все попробуйте сделать, оч вкусно…)))
На сайте нашла taboolacook.ru/napitki/proteinovy-kokteil-dlya-myshts просто ли приготовить?