Протеиновый коктейль для мышц

Рецепт протеинового коктейля для мышц
  • Общее время: 5 мин
  • 3 порции
  • Калорий: 87 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Состав:

  • Молоко - 150 мл
  • Йогурт - 100 мл
  • Хлопья злаковые - 2 ст.л.
  • Банан - 0,5-1 шт.
  • Мед - 1-2 ч. ложки

Как приготовить

  1. Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.

  2. База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.

  3. Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.

  4. Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.

  5. Подготовьте ингредиенты по списку:

  6. Поместите в стакан блендера кусочки банана.

    протеиновый коктейль для мышц
  7. Добавьте мед и хлопья.

    протеиновый коктейль для мышц
  8. Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.

    протеиновый коктейль для мышц
  9. Долейте молока и еще раз взбейте.

    протеиновый коктейль для мышц
  10. Протеиновый коктейль для мышц готов.

    протеиновый коктейль для мышц
  11. Приятного аппетита!

    протеиновый коктейль для мышц

Видео

Комментарии

3.7 / 5
kalita_70
kalita_70

Зашла на сайт случайно и очень обрадовалась, когда увидела много хороших и красочных рецептов.
Я просто в восторге от увиденного!
Теперь стану Вашим постоянным читателем!
Спасибо Вам, за такие чудесные рецепты!
Супер!!!

saybu
saybu

Прикольно, но сложновато для меня(

Оля Осинина
Оля Осинина

К этому рецепту я возвращалась два раза.
первый раз не вышло(
на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)

zvegintseva_96
zvegintseva_96

Старый добрый рецепт.

Саша Свяжина
Саша Свяжина

Рецептик супер!!:)

Мельниченко Галя
Мельниченко Галя

Просто нет слов!
Шикарные рецепты, шикарное исполнение!
Даже знакомые блюда «играют» по новому в вашем исполнении.
Спасибо!

shatova_86
shatova_86

Буду к вам заходить чаще.

stasya
stasya

Ну очень вкусно! Расскажу вам о коктейле le tentation. Муж вообще в восторге, еще эти не доели уже хочет повтора.

fotyanina_79
fotyanina_79

Аааа))))мне нравится сайт))))))
я наконец то научилась готовить)))

Березинская Евгения
Березинская Евгения

Настя, спасибо огромное за чудесные рецепты и шикарную подачу, хочется сразу ВСЕ!

lera93
lera93

Ledsers1973!!!
Огромное спасибо!!!
Такой чудесный рецепт!!!
Нет слов!!!

spivak_78
spivak_78

Спасибо Вам за все!
Коротко и понятно!
А главное-очень вкусно!

dinieri
dinieri

Приготовила протеиновый коктейль для мышц на ДР Любимого.
Всем понравилось!

Лиля Кузя
Лиля Кузя

Вкусна

Базакина Валя
Базакина Валя

Я приготовила протеиновый коктейль для мышц для вечеринки с семьёй.
Все мои американские родственники разборчивые в еде.
А протеиновый коктейль для мышц не переставали хвалить!
Спасибо за рецепт!

Жупаненко Януля
Жупаненко Януля

Спасибо ledsers1973, очень часто пользуюсь этим сайтом.

Рита Бикетова
Рита Бикетова

Да сайт действительно находка для начинающий готовить спасибо вам за то что вы есть.

cofrallon
cofrallon

Увидев ваш рецепт сразу захотелось приготовить. :):):)
Такой простой и такой вкусный. :)

senofi
senofi

Я делала протеиновый коктейль для мышц, мне понравилось.
Даже сестре, которая протеиновый коктейль для мышц не любит,понравилось!

Поцелинцева Мила
Поцелинцева Мила

Ledsers1973, спасибо за рецепт!
Все получилось!!!
протеиновый коктейль для мышц — вкуснятина!

Малиновый коктейль пошагово

250 г (1 стак.) малины (свежей или замороженной) • 300 мл молока • 200 г мороженого • 3 ст.л. сахара...

30 мин

Творожный коктейль с фото

творог - 100 г • йогурт натуральный - 200 мл • клубника - 3 шт. • арахис - 1 ст.л. • киви - 1 шт....

10 мин

Рецепт коктейля багрянец

Вкусный смородиновый коктейль, насыщенный смородиновый вкус с нотками апельсина....

10 мин

Как приготовить манговый коктейль

Порадуйте себя вкусным и полезным манговым коктейлем. Безусловно плоды купленные в наших широтах не сравнятся с азиатскими по вкусу и аромату, но для коктейля вполне пригодны....

1 ч 25 мин

Коктейль Сникерс

Сладкая арахисовая паста, ванильное мороженное, шоколад и орехи - даже по отдельности это классные сладости, а все вместе это просто бомба! Попробуйте вкусный коктейль "Сникерс" уже...

15 мин

Коктейль Le tentation

Сливки сладкие - 50 мл • Кофе свежемолотый - 2 ч.л. • Вода холодная -100 мл • Молоко сгущеное - 1 ст.л. • Сироп малиновый - 1 ст.л. • Мята и малина для украшения....

15 мин